No momento atual, em que o home office ainda é realidade para muitas pessoas, às vezes o descanso, lazer e o trabalho se confudem, e o corpo e a mente podem encontrar dificuldade para desligar. O momento de descanso, realizado na hora do sono, é um aliado para recarregar as energias.
O descanso noturno tem sido prejudicado em qualidade e quantidade. Mas dormir bem é importantíssimo para a nossa saúde mental e pode ser determinante para reduzir o estresse e a ansiedade. “Melhorar a qualidade do sono evita que o organismo acumule altos teores de cortisona, hormônio que é liberado em situações de estresse”, explica a médica do sono Jéssica Polese. A especialista afirma ainda que uma noite bem dormida reorganiza as conexões do cérebro, agindo como um antiosiolítico natural.
Uma noite bem-dormida é capaz de transformar o dia seguinte e, quando se torna rotina, modifica a qualidade de vida. Alguns cuidados podem ajudar a desligar do trabalho e até diminuir o ritmo. “Nossas energias são recarregadas durante o sono, por isso torna-se imprescindível para termos alegria e vitalidade no decorrer do dia, e consequentemente, a ter equilíbrio”, diz a terapeuta holística Renata Costanzo.
Ao cuidar do corpo, a partir da prática de atividades físicas e mentais, como meditação, terapia e caminhada, é possível equilibrar a energia e relaxar. “É importante entender que tudo o que ajuda a equilibrar, ajuda também a dormir melhor. Existem mecanismos, a partir da conversa entre paciente e terapeuta, de exercícios específicos para trabalhar a respiração, que alinham o corpo de dentro pra fora. Quando esse alinhamento é feito, encontra-se o equilíbrio entre espírito, mente e corpo, tão necessário para uma vida mais saudável”, pondera Renata Costanzo.
Ao criar ambientes que proporcionem um relaxamento mental o resultado será uma boa noite de sono. “Dormir é o momento de organizar os nossos pensamentos. Quando relaxamos e conseguimos dormir bem, acordamos restaurados. Nesse processo, os nossos sonhos conversam com a gente, já que eles são uma linguagem do nosso inconsciente para falar com o consciente. O nosso corpo sempre se comunica com a gente, nós só precisamos aprender a ouvir”, diz Renata Costanzo.
Renata Costanzo
É terapeuta, especialista em infraestrutura emocional e realinhamento espírito-mente-corpo. Natural de Vitória, teve uma formação multidisciplinar atuando em diversas áreas como Turismo, Marketing, Administração e Gestão, até reconhecer sua vocação.
Na busca do autoconhecimento, investiu em cursos de terapias holísticas, integrativas e psicanálise, e a partir de suas vivências e descobertas, idealizou a Reinsight Autoconhecimento e Terapias, integrando técnicas como Realinhamento Espírito-Mente-Corpo, Insight pelo Tarot, Barras de Access® e o Sistema de Cura Multidimensional. Assim Renata vem auxiliando as pessoas em suas próprias jornadas de autoconhecimento e auto cura.
Conheça um pouco de cada uma delas:
Realinhamento Espírito Mente Corpo: Terapia que promove o realinhamento da pessoa através da construção de uma nova infraestrutura emocional, com conversas terapêuticas e movimentos do corpo.
Insight pelo Tarot: Terapia que atua no despertar da consciência e da intuição através da simbologia dos arcanos (cartas de tarô), e que também contribui para o Realinhamento.
Barras de Access®: São 32 pontos na cabeça que sendo suavemente tocados liberam condicionamentos, pensamentos, emoções, crenças limitantes, que foram armazenados na mente e no corpo, abrindo todo seu sistema para novas possibilidades.
Sistema de Cura Multidimensional: Terapia energética através da imposição de mãos e ativação de geometrias de frequência elevada que promove equilíbrio, liberta de padrões bloqueadores, contribui para resgate e cura da criança interior, clareza mental e harmonia.
Instagram: @re.alinhamento
Site/Blog: reinsight.com.br