Ingerir alimentos de maneira errada, mastigando rápido, pode provocar ganho de peso. Na pressa, a pessoa tende a não ter saciedade e fica propensa a cometer exageros na alimentação.
“Mastigar rápido e ingerir alimentos de maneira errada deixam as pessoas mais propensas a cometerem exageros na alimentação. Ao comer muito rápido, o cérebro demora para receber o sinal dos hormônios reguladores da fome, e por isso a pessoa come muito mais”, diz a endócrina e especialista em medicina esportiva Gisele Lorenzoni.
É necessário adotar um conjunto de pequenos hábitos para quem deseja perder peso e manter a saúde equilibrada, segundo a especialista. “É bom evitar comer tarde da noite e, no caso de insônia, existe uma tendência de buscar alimentos ricos em carboidratos e gorduras durante a noite. Geralmente, esses indivíduos ficam mais cansados no dia seguinte por não terem dormido bem e acabam não querendo fazer atividade física. Isso vai virando um círculo vicioso”, alerta.